在现实生活中，嗓子不舒服的时候我们就会不自觉的清嗓子，一般情况下，只要不是过于频繁，问题就不大。但如果嗓子长期不舒服，并且清嗓子的频率较高，这种异常的现象就需要引起足够重视了。

    总是清嗓子是怎么一回事？

    1、环境变化

    天气干燥、空气污染加剧等外界环境的改变或者刺激，会导致嗓子干涩或不适。尤其是春季干燥和冬季雾霾天的出现，咽喉不适的情况也变得多了起来。不要小瞧环境对咽喉的刺激作用，日常接触到的二手烟，甚至厨房做饭产生的油烟都会对嗓子表皮细胞产生较大刺激，甚至发炎。如果此时不能得到正确的治疗或对待，长期下去可能会导致慢性咽喉炎。

    2、嗓子粘膜退化

    咽喉是人体重要的器官，如果咽喉表层细胞以及纤毛功能退化，就有可能导致患者对外界环境刺激相对退化，一旦遇到疾病或雾霾，病情就会加重。咽喉细胞和纤毛退化的标志就是咽喉干痒症状频率出现的增加，随着症状一步步加剧，患者会感觉咽部有明显的异物感，总是感觉喉咙有痰。很多人在早晨起床后症状加重，甚至需要在洗漱间或厕所干呕一会。

    3、患有某些疾病

    咽喉部病变、慢性咽喉炎、胃炎、肠胃系统疾病等都有可能导致患者咽喉不适。

    怎样保护嗓子？

    1、多喝水

水对咽喉起到“润滑”作用，水的温度也需要把控好，尽量选择温水，远离热水、冰水。

    2、合理用嗓

    日常生活中，合理使用嗓子，避免长时间大声喧哗或叫嚷。如果觉得嗓子发干或者不适，在适量补充水分后，尽量少开口。

    3、敷毛巾

    如果咽喉觉得发干发涩，可以将毛巾使用温水浸透后轻轻放在咽喉部敷大概5分钟，这样做不但能够促进局部组织血液循环改善，也能够有效舒缓咽喉皮肤。

    4、多休息

    避免久泡五光十色的夜生活，减少因为消遣而无端增加的酒精以及香烟刺激咽喉，保障每天充足的高质量睡眠。

    人体生命的正常有序离不开健康的咽喉，日常饮食、呼吸新鲜空气等，咽喉在其中起到关键性作用，日常护嗓极其重要，一旦发现咽喉不适请及时就医。

    频繁清嗓子4大危害

    1、会损伤声带；

    2、影响正常交流；

    3、频繁、用力地清嗓时，气流冲击声带使声带剧烈振动，长此以往导致声带充血、 声带小结甚至声带息肉，引起不同程度的声音嘶哑；

    4、正常情况下，咽喉黏膜表面有一层分泌物附着，起到保湿、杀菌、抗感染的屏障作用，反复清嗓可能使这层黏膜屏障受损，导致急、慢性咽炎迁延不愈。

    保护嗓子的习惯

    1、拒绝趁热吃

    过热的食物会伤害咽部，反复出现黏膜损伤，可能会导致癌变，比如食道癌。建议避免喝太烫的茶水、太热的饭，粥等。

    2、养成卫生的习惯

    睡前及饭后要及时用清水含嗽咽部，保持口腔的清洁。

     3、进食有度
    对过甜、过咸、过麻辣等刺激性食物，要进食有度，平时最好少吃辛辣刺激或过咸的食物，多吃富含维生素的蔬菜和水果，避免刺激咽喉及口腔。

    4、忌烟忌酒

    有抽烟习惯的人最好能戒烟。

    5、生活中还要注意室外气温的变化，预防感冒和咽喉疾病。